网站首页-视频新闻-新闻中心-专题新闻-扬州论坛-网络发言人-热点资讯-读书频道-健康频道-旅游频道-财经频道-扬网购物

减肥不要超过几点吃晚饭?

2018年05月 02日 11:39 | 来源: 家庭医生在线 | 扬州网官方微博

    很多人在减肥的时候,总会面临着各种各样的问题。有些似是而非的生活经验,听起来非常的苛刻,但似乎对减肥有很大的帮助。很多减肥的人就是面对这些高标准,严要求,下不定决心。下面我们就来了解两条常见的减肥经验。

    经验一:减肥时晚上八点之后不能吃东西?

    1、拒绝摄入:受我国过午不食的传统观念影响,很多的减肥方式,都要求我们在某个时间之后绝对不能吃 东西。这种方式虽然对于我们的减肥有很大的帮助,但却不适合于每一个人。为什么会产生这种观念呢?参考了我们的社会活动以及饮食方式,绝大多数人在八点钟之前都可以吃完晚餐,那么八点钟之后基本上都是宵夜了。如果我们在白天的时候已经摄入了足够的热量,那么八点之后吃东西,不但很容易使我们堆积脂肪,更可能会给我们的胃肠道系统增加更多的负担,对身体有很大的坏处。

    2、因人而异:超过八点之后并不是什么都不能吃,也并不是吃东西就一定会发胖,我们必须要根据自己的个人情况而进行考量。如果说我们睡的比较晚,甚至到凌晨才睡觉的话,那么如果八点钟之后不吃任何东西,很容易会影响到我们的睡眠质量,甚至可能会降低我们的基础代谢。而且在我们白天摄取热量没有超标的前提下,在睡前吃一些东西,反而可以有助提高我们的燃脂效果。

    经验二:减肥时不能吃肉?

    适量优质:有些人在减肥的时候会拒绝所有的肉类,其实这并不健康。优质的肉类并不是最容易让人长胖的食物,在我们日常生活中,最容易让人长胖的食物是淀粉类食物以及油脂,比如我们经常吃的米饭、面食以及荤油。很多人在减肥的时候不吃肉,也是为了避免摄于多余的油脂。其实我们并不需要如此的苛刻要求,如果真的一点肉类都不摄入的话,很容易导致我们身体缺乏足够的蛋白质,这就会使我们体内的肌肉不能维持在一个很好的水平。长此以往,会降低我们的基础代谢,这就使我们达不到理想的减肥瘦身效果。减肥的时候,我们可以适当的吃一些白肉,或者是一些优秀的红肉。

    温馨提示

    很多正在犹豫不决、下不定决心要减肥的人看到这些,是不是心里舒了一口气呢?我们减肥的时候并不一定要像苦行僧一样严格要求自己,最重要的是要有一个态度,在生活中时时刻刻注意自己,要生活得更加健康,吃得更加合理,这样才能成功的瘦下来。


责任编辑:刘燕

分享到:
扬州网新闻热线:0514-87863284 扬州网广告热线:0514-82931211

相关阅读:

版权声明:凡本网注明来源为“扬州网”或“扬州日报”、“扬州晚报”、“扬州时报”各类新闻﹑信息和各种原创专题资料的版权,均为扬州报业集团及作者或页面内声明的版权人所有。任何媒体、网站或个人未经本网书面授权不得转载、链接、转贴或以其他方式使用;已经通过本网书面授权的,在使用时必须注明上述来源。