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六个小妙招助你轻松护眼

2018年06月 11日 11:32 | 来源: 家庭医生在线 | 扬州网官方微博

    这几天,大家都在关注高考这个话题,在这个关键时刻,不少考生由于高强度长时间的复习,眼睛会出现许多不适症状。不管是刚刚高考结束的学子,还是我们大家都需要在平时生活中注意保护眼睛。在我们的日常生活中,经常会出现眼干、异物感、眼痒、眼痛、流泪等不适症状,有的人还会出现视物不清、视物重影、无法长时间做题看书等视觉障碍症状。还有的人会出现头晕、头痛、记忆力下降、恶心、呕吐、烦躁甚至其他神经官能 症状,一定要提高警惕。

    六个小妙招助你轻松护眼:

    1、注意劳逸结合

    当我们的眼睛出现不适症状时,最好先闭眼休息,这是消除眼部疲劳的好办法。一般情况下,用眼半小时之后,就应该闭上眼睛或者看远处树木几分钟,让眼睛充分休息。如果眼部不适症状还没缓解,可以用热毛巾敷眼睛,或者把手掌搓热盖在眼睛上。

    2、适量户外运动

    适量的户外运动能够帮助我们缓解眼部疲劳,每天外出进行适量的体育锻炼,不仅可以促进眼部的血液循环,还有助于放松眼部肌肉和神经,缓解视疲劳和眼部不适症状。

    3、合适的光源

    平时看书做题、看电脑、玩手机最好选择亮度适中、光线柔和的场所或者灯光。当周围环境光线太亮或者太暗,光线分布不均匀或者有反光、闪烁光、炫光等都容易造成眼部不适,增加视疲劳。

    4、适当按摩放松

    说到保护眼睛,大家都会想到眼保健操。除了眼保健操,其实我们还可以通过按压额头、眉间,以及转动眼球等方法放松眼部,起到缓解视疲劳的效果。

    5、选择适宜的食物

    绿色食物中所含的叶黄素,是构成眼底黄斑的主要成分。在平时可以多吃一些绿色蔬菜,尤其是玉米,对眼睛的保护作用很好,补充眼部所需的营养,缓解视疲劳。

    5、适当使用药物

    在眼部感到不适时,可以适当使用药物增强睫状肌功能和眼部的血液循环,从而缓解视疲劳。

    温馨提示

    人工泪液能够起到滋润眼睛的作用,在使用时要选择不含防腐剂的人工泪液,如果使用药物之后眼部症状没有得到缓解,要及时到医院就诊。


责任编辑:刘燕

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