哪些食物可以有效帮助减肥?10种减肥食材任你挑

2019年01月 31日 10:21 | 来源: 家庭医生在线 | 扬州网官方微博

减肥除了运动之外,也要注重食物的食用,选对食物,减肥也就成功了一半,那么哪些食物能够有效达到帮助减肥的效果呢?下面一起来看看吧。

1、坚果

坚果口感非常好,相信很多女性都爱吃,但是又怕胖,其实坚果的热量不高,恰恰相反,它是膳食纤维食物,有助减肥的作用,而且它还能预防心血管疾病同时防止记忆力衰退的功效。温馨提示:坚果虽然有助减肥,但是不能吃食过量,因为吃多了容易上火,造成便秘哦。

2、西柚

西柚含有非常丰富的维生素VC,这些成分可以不仅淡化肌肤黑色素,同时还能快速给肌肤补水,它的糖分非常低,所以就算怎么吃都不会胖,而且它有利尿排毒的功效,从而达到减肥的作用。这些人群不能过量吃西柚:胃寒的患者、体寒的患者、胃酸过多的患者。

3、香蕉

香蕉是膳食纤维水果,总所周知香蕉的减肥效果可是杠杠的好。小编就曾经连续一个月吃香蕉当做下午茶,居然瘦下12斤,不到你不相信,这是真人真事,所以小编才良心推荐给你们的哦。

4、奇异果

奇异果中含有大量的维生素C,还具有调节肠道消化,快速排肠毒消除脂肪的作用。瘦身的效果可是非常好,小编建议每天一个奇异果,或者是每天坚持一杯奇异果汁,瘦身效果非常快速。

5、苹果

每天一个苹果有助肠道蠕动,苹果减肥,可以说是无数网站推荐的减肥食物,其实它真的有着减肥的作用,因为它膳食纤维水果,有助排润肠道排肠毒的功效。

6、陈皮

陈皮作为一种最常见的中药,它里面含有着丰富的橘皮甙、维生素B、 C等这些成分,所以对挥发体内的油脂有很大的作用,而且陈皮还可以促进肠胃的消化吸收功能,有着通气和健脾胃的效果,增强人的食欲,溶解体内的油腻香味。

7、五味子

五味子作为木兰科的植物,它除了具有较高的药用价值之外,其实也存在一定的减肥作用,因为服用天然精制而成的的五味子可以促进人体中的新陈代谢功能,加快身体脂肪的燃烧速度,让体内的油脂快速的瓦解,从而达到不错的健康瘦身目的。

8、首乌

很多人认为首乌只对头发有效果,但是却不知道,其实首乌也是减肥中药的一种,首乌它有着味涩,性温的性质,具有润肠,解毒之功效,可以促进肠胃中的蠕动能力,减少肠道环境中的胆固醇吸收,在根本上防止过量的胆固醇在你的肠道中沉积,因此在医学上的角度上分析,它对减肥也有辅助作用。

9、红薯

红薯的绵绸而香甜的口感,让人流连忘返,吃了一个还想再来一根,它也是具有润肠通便的作用,同时它更是降低血糖和高胆固醇的“良药”,想减肥、想满足口感、想身体倍棒,那么吃红薯就对了。

10、酸奶

酸奶里面含有大量的益生菌,有助肠道消化系统功能,快速排毒排便,而且它有着牛奶所有的优点,含钙质和微元素极高的食物,不仅提高身体免疫力,而且还能快速美白和减肥。


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