他一小时喝掉2升水 结果,水中毒!该怎么喝水

2020年09月 18日 13:38 | 来源: 扬州晚报-扬州网 | 扬州网官方微博

绘图 沈江江

当你感冒了,别人劝你多喝水;当你肚子疼,别人劝你多喝水……但你知道吗,喝水多到一定程度,有可能引发水中毒。日前,扬州一位市民在健身后大量饮水,差点引发意外。

狂饮2升水导致水中毒

市民赵先生是一名健身达人,每天都要在健身房锻炼2小时以上。几天前,他差点摊上大事。

“当天,我在户外跑了一个小时左右,又到健身房增肌练了一个多小时,其间只喝了一点水。”当晚回到家后,他觉得很渴,一个小时内喝掉了2升水。

过了大约一个小时,赵先生感觉浑身不适,不仅头疼得要命,还出现了乏力的症状。起初,他以为只是运动过度,便在社区医院做了简单的检查,但并没有什么指标异常。

随后,他在家人陪同下来到了扬大附院急诊科。医生根据其症状及相关经历判断,赵先生水中毒了。急诊科主任邹晓东表示,水中毒多由于饮水过量引起的,临床上主要表现为头晕、头痛、嗜睡、躁动等。应该立即停止水分的摄入,可以适当用点利尿药,帮助水分排出,必要时还需要使用血管扩张剂进行治疗,改善症状。

水中毒严重时可导致危险

经评估,赵先生的中毒情况不算太严重,主要是一次性饮水过多导致的,且发现比较早,服用利尿药就可排出毒素。

连续上了多次厕所后,赵先生终于觉得头没那么晕了,力气也恢复了。赵先生经过治疗症状明显好转。但医生也提醒他,要严格控制饮水量,不能一次性饮用太多的水。

邹晓东解释,中毒不单指有毒物质,所有化学物质超出一定量,到达体内后对机体造成损害的现象,都叫中毒。“水中毒”就是指长期喝水过量或短时间内大量喝水,随着水分的排出,人体内以钠为主的电解质会受到稀释,血液中的盐分会越来越少,吸水能力随之降低,一些水分就会很快被吸收到组织细胞内,使细胞水肿。开始时会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍,甚至致死。

不同年龄水摄入量需求不同

饮水要讲究适量,那么每天喝多少水最健康?医生表示,不同年龄对于水摄入量的需求不同。根据中国居民膳食指南营养素参考摄入量推荐,6个月到1岁的婴幼儿包括奶、食物、饮用水在内,每日水分摄入总量为900ml;1-2岁每日水分摄入总量1300ml;2-3岁除了正常的三餐外,需要额外补充水分600ml-700ml;4-5岁三餐外饮水量为700ml-800ml;5-7岁三餐外建议饮水800ml;7-10岁每日饮水量为1000ml;成年男性三餐外饮水量1.7升,成年女性为1.5升。

多喝两杯水真的这么吓人吗?医生提醒,大家也不必恐慌。一般来说,婴幼儿和有基础疾病的人如果单次饮水过量更容易水中毒。而正常成年人在机体、心理没有病变的情况下,偶尔多喝两杯水,机体是能通过反馈调节机制排出的,不必太担心。     记者 陆康洁


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