坐月子能不能吹空调……安全度夏孕产妇衣食住行有讲究

这两天，气象部门持续发布高温橙色预警，预计未来一周依旧为高温控制。持续高温让原本就怕热的孕妈更加难受。近期，许多孕产妇咨询如何安全度夏：孕妇能不能游泳？坐月子能不能开空调……

衣：宽松着装，预防霉菌

孕产期代谢旺盛，加之产后多汗，恶露排出，因此孕产妇宜选择宽松、棉质或丝质的衣物。夏季孕妇霉菌性阴道炎高发，内衣内裤要轻薄柔软舒适，尽量避免使用护垫。

孕期、产后要勤洗澡，水温40℃左右，时间10分钟上下，衣物勤换勤洗。孕妇胸罩、腰带不宜束缚过紧，以免影响乳腺和胎儿发育。如果长了痱子，可以搽些含薄荷、冰片的婴儿爽身粉。

食：注意卫生，清淡饮食

孕产妇夏季饮食要多样，及时补充水分和盐分，少吃热性水果如荔枝、桂圆，以防便秘、口舌生疮。

西瓜、桃这些消暑的水果糖分高，可以适量吃，但不能代替主食。饮食清淡易消化，适当吃些谷薯杂豆类或粗纤维蔬菜。

夏天食物易变质，要注意饮食卫生，不直接食用冷藏食物，不贪吃冷饮、烧烤等。

住：控制温度，保证睡眠

孕产妇到底能不能吹空调，这个争议最大。因为怕热，不少孕产妇夏季躲在空调房里不出门，而有些产妇按老习俗坐月子坚决不开空调。这两个极端都是不对的。

事实上，不管是孕妇还是产妇，都可以使用空调。但是要控制好温度，定时通风，避免直接吹冷风，室内外温差不超过5℃-7℃即可。长时间呆在冷气太足的房间，室内外温差过大，易致感冒着凉，头痛喉咙痛，发生“空调病”。

孕产妇体能消耗大，易疲劳，需要充分休息和充足睡眠。

行：适量运动，做好防护

天气虽热，孕产妇也应适量运动，散步就很合适。时间宜选择在早晚，阳光不太强、温度不太高，或雨后凉爽时出门。出门散步注意防晒，涂抹不含铅的防晒霜。

孕妇可以游泳，但怀孕早期和后期不宜下水，要选择管理完善的游泳馆，以防感染；游泳前补充一些液体食物，以防体力不支；下水前试一下水温，适当活动热身，防止腿抽筋；游泳时间不宜过长，结束后及时排尿、淋浴、适当保暖。

通讯员 黄涛 刘海霞 记者 李晓明