管好嘴 迈开腿 睡好觉 牢记7点注意事项

“春节期间，糖尿病人既要管好自己的嘴，还得迈开腿，睡好觉，有个好心情。”扬州市中医院内分泌科主任、副主任中医师陈杰提醒。

春节期间，糖尿病人如何吃得健康和安心？陈杰提出7点注意事项：

1.控制总量，营养要均衡，进餐要定时。可增加膳食纤维，每餐只能吃八分饱，不能吃得太撑。在食物方面，五谷主食不可少，多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜和水果。

2.少油、少盐、无糖。烹调的方式，尽量用蒸、煮、炖等，减少油脂的吸收。对于糖尿病伴有高血压、心脏病的患者，应当限制食盐的量。口味应当清淡，不要吃腌制品，比如咸鱼、咸肉、咸菜等；糖尿病合并肾病的患者，要少吃肉、蛋类的食物以及豆制品。

3.食物应尽可能新鲜，且注意卫生安全，谨防病从口入。

4.拒绝零食。有很多糖尿病患者都有个误区，认为吃点瓜子、花生这些零食没有关系，不知不觉中会摄入过多的热量，从而导致血糖急剧上升。

5.尽量不饮酒。正在使用降糖药的患者，饮酒可能发生低血糖，尤其是空腹饮酒，也可能诱发酮症酸中毒。如果饮酒的话，要控制酒量，每天葡萄酒不超过100毫升，啤酒不超过350毫升，尽量不要喝白酒，同时注意饮酒的时候要进食，以免发生低血糖。

6.糖尿病患者吃水果最好在空腹或者两餐之间，并尽量避免食用含糖量高的水果，如猕猴桃、苹果等升糖指数偏低一些的，也最多不超过100克。需要注意的是，如果吃水果，主食要酌情减量。

7.防止低血糖。如果只按时吃药而没有按时吃饭，也会诱发低血糖。家里应该随身准备一些糖果或者点心，一旦出现低血糖，可以随时自救。

【专家提醒】陈杰提醒，糖尿病患者除了要控制饮食外，还要注意以下两个重要方面：

尽量避免熬夜，保持充足的睡眠，保持良好的心情，不要因为家人团聚而过度劳累，要避免较大的情绪波动，定时地监测血压、血糖，最好备一些急救药品以备不测。

节日期间，常规的治疗药物是不能中断的，即使是外出也要把药物带上，按时服用，尤其是注射胰岛素的患者。

通讯员 董娟

记者 张庆萍