扬网健康｜春节期间别“躺平” 可以打打八段锦

春节期间，不少市民处于“阳康”阶段，正是恢复期。专家表示，此时要避免剧烈运动，运动上要循序渐进、慢慢地恢复运动。如果运动时出现呼吸急促、心悸等情况，立即停止运动。

“春节期间保持合理科学的运动很重要。”市体育总会副秘书长、市健身气功协会秘书长夏梅林介绍，春节期间不建议“躺平”，因为这对恢复和增强免疫力来说肯定无益，康复期间进行科学的恢复运动才是硬道理，所以为了更好地康复，适当的运动显得尤为重要。

夏梅林建议，运动要以自己经常锻炼的项目为主，根据个人体能对强度和时间进行适当调整。“宅家也要动起来，建议进行有氧慢运动，如散步、自行车慢骑、太极拳、八段锦等。”

专家提醒，春节期间气温寒冷，运动量如果太大，出汗太多会让身体的抵抗力下降，冷空气一吹，容易感冒着凉，引发呼吸道的疾病。同时，冬天健身，不能一口气就脱掉厚衣服，热身后再适当脱掉厚衣服，而且在衣服的选择上，尽量要穿轻软、容易吸汗的衣服，换衣服时要戴帽子，防止热量散失。

【专家推荐】对于适合全民健身的运动项目，夏梅林特别推荐八段锦。“因为八段锦不受场地和时间限制，简单易学、安全可靠，是适合全龄化的运动。”他表示，并且八段锦与中医经络相通，动作柔和缓慢，能让生命机体充分放松自然，更好地发挥人体自身的调节功能，因而有利于机体的全面康复。

专家介绍，八段锦每个动作根据经络行起终交结的规律，能改善微循环达到通经活络的目的。经常练习八段锦，能疏通经络、消结化淤、增力补钙、保津益气、减脂降压、畅通气血、舒筋柔体、强体增智。它的每一招一式，都对应一定脏腑，解决一些病症。

八段锦动作介绍：

第一式：两手托天理三焦

第二式：左右开弓似射雕

第三式：调理脾胃须单举

第四式：五劳七伤往后瞧

第五式：摇头摆尾去心火

第六式：两手攀足固肾腰

第七式：攒拳怒目增气力

第八式：背后七颠百病消

通讯员 扬疾轩 汤佳

记者 王诗韵