保护骨关节，可以这样做

51岁的王女士前段时间因意外骨折，直到住院，她才知道原来平时腿部肿胀是因为得了骨关节炎。

骨关节炎中的“炎”并不是我们平常所认为的“发炎了”，而是一种关节老化、蜕变、磨损加重而引起的病理现象，以关节疼痛、肿胀、畸形、僵硬症状为主，后期还会导致关节功能丧失而致残，素有“致残杀手”之称。

如何判断自己是否得了骨关节炎？扬大附院骨科副主任医师杜建伟介绍，疼痛是骨关节炎患者就医最常见的症状，比如运动痛、走路走多了疼痛。还有就是休息痛，随着病情进展，不动弹也疼，特别是晚上休息的时候，睡觉一伸腿，或者一蜷腿，就疼醒了。此外，起动痛，坐的时间长了，一起身膝关节疼。90%骨关节炎的患者有疼痛，但是往往在疼痛之前多数人会表现为膝关节怕凉、怕风，有人夏天都不能吹空调，一吹就腿疼。

杜建伟介绍，对于初次就诊且症状不重的骨关节炎患者可以使用非药物治疗。适当减轻负重关节的负担和合理的功能锻炼，可以减少关节面承受的压力，提高关节面承受压力的能力。

物理治疗的方式也对症状有所缓解，包括热疗、水疗、超声波、针灸、按摩、牵引等。急性关节痛多用冷敷、超声波治疗；亚急性关节痛多采用温水浴、蜡疗；慢性关节痛常用超短波、热疗、针灸、按摩等疗法，可以增加局部血液循环、减轻炎症反应，解除肌痉挛。

杜建伟建议，保护骨关节，可以从以下几点入手。

首先要控制体重，可以大大减轻负重关节的压力，减缓关节软骨的磨损和退化。

其次，选择合适的锻炼方式。肌肉强壮发达后可以减轻关节负担，起到一定的保护作用。

此外，注意关节保暖。饮食方面应适当多进食含有欧米伽3脂肪酸和维生素D的食物，如三文鱼、亚麻籽等，不仅可坚固骨骼，还可减轻骨关节炎症状。 通讯员 傅轩 记者 陆康洁